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新万博manbetx英超·为什么人老了就会“心有余而力不足”?最好的预防办法是什么?

2020-01-11 09:43:10

新万博manbetx英超·为什么人老了就会“心有余而力不足”?最好的预防办法是什么?

新万博manbetx英超,人体进行的各种生命活动,都需要能量。可以说能量是生命的源泉。没有能量摄入,人体不可能存活下去。而不同年龄的人体内的能量也是不同的。

如果一个老人和一个年轻人从我们面前经过,我们很容易就能判断出来谁是老人,谁是年轻人。显而易见,他们确实有很多不同之处。

年轻人多数生气勃勃、年轻力壮,身体仿佛蕴含着丰富的能量,可以随心地做自己要做的事情。比如快速走路、步伐稳健,身体也多挺直和较为匀称。

再来看看老年人,他们大多珊珊而行、腰弯背驼,走路久了也容易劳累,仿佛能量不足,须小心谨慎的做事情,甚至有些事情不再是自己能做到的。比如:由于行动不便,过马路前会小心地左右张望,也很容易成为了小学生热心帮助的对象。

我们不难得出结论,老年人的能量普遍要比年轻人低。

那么,为什么老年人与年轻人会有能量上的差别呢?其实,这与老年人和年轻人的身体机能的变化有关。

人体所需能量主要从食物中获取,三大“产能营养素”分别是:碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们在人体消化道被消化、吸收,然后这些营养素在人体细胞中线粒体的呼吸作用下,消耗有机物和氧气,产生二氧化碳和水,同时释放能量,以供人体各项生命活动使用。

从能量产生的过程来说,在人体内共有三大供能系统,分别是:atp-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。但这三个系统并不是独立存在,它们的功能是相互关联的。

1、atp-磷酸肌酸供能系统

在无氧条件下,当机体需要消耗大量能量时,磷酸肌酸可在肌酸激酶的作用下分解,并释放出能量从而生成三磷酸腺苷(简称atp),以保证机体活动对能量的需求。

2、无氧呼吸功能系统(糖酵解)

指通过葡萄糖或糖原的无氧分解产生能量。一分子的葡萄糖产生两分子的atp,为机体供能。

3、有氧呼吸供能系统

是指在有氧情况下,我们从供能物(碳水化合物、脂肪和蛋白质)中获取能量。在有氧代谢过程中,葡萄糖被充分氧化分解产生atp、二氧化碳和水。

这三大供能系统所产生的能量,不能直接被机体利用,需要先被储存起来,运输到需要能量的部位再释放出来。

这个过程,需要一个很关键的催化酶,即腺苷三磷酸合成酶(简称atp酶)。在atp酶的催化作用下,三大系统产生的能量会储存在atp的高能键内,也就是说,atp实际上像是一种储存能量的“仓库”。

atp产生后可以被运输到机体所需能量的部位,然后atp被水解,高能键里面的能量被释放出来,这就是我们机体在生命活动中所需要的有效能量。区别在于:

在年轻人的体内,atp酶的合成效力较高,因此,年轻人的能量会源源不断地补充上,各项生命活动也可以顺利完成。

而在老年人的体内,代谢功能随着年龄的增加而衰退,atp酶的合成效力就愈来愈低,所以机体产生的能量越来越不足。

所以,老年人之所以经常有“心有余而力不足”的感觉,是因为身体机能降低,能量供应减少所致。能改善和预防这种情况的方法也是有的,除了均衡膳食以外,就是运动。

经过研究发现,如果人们进行有规律的运动训练或者速度训练,可以有效提高atp酶的活性。也就是说,运动可以改善我们机体的供能能力,从而使我们的身体更强健和灵活。

比较适合的运动如:游泳、慢跑、快走、体操、打羽毛球、瑜伽等,运动要讲究循序渐进、量力而行,并规律地进行,长期坚持下来,相信会带给我们更多的能量储备,使我们有更好的体能做自己想做的事。从这方面说,适当运动也是一种延缓衰老的方法。

当然,为了预防衰老,建议您从现在就应该加强运动了!

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